Scopri cosa può disturbare il tuo sonno e inizia a osservare i segnali del tuo corpo con una guida pratica di 7 giorni.
Se crolli sul divano ma quando vai a letto ti senti di nuovo “accesa”, ti svegli tra le 2:00 e le 4:00 oppure dormi otto ore senza sentirti riposata, questa guida è pensata per te.
Il sonno non dipende soltanto dal numero di ore trascorse a letto.
Può essere influenzato anche dall’energia disponibile, dalla luce, dagli orari, dalla cena e dallo stato di allerta del sistema nervoso.
Nella guida gratuita troverai:
Un diario semplice per collegare abitudini serali e risvegli notturni
Cinque leve pratiche da sperimentare gradualmente
Un programma guidato di 7 giorni
Un tracker stampabile per osservare i cambiamenti
I segnali da riferire al medico se il problema persiste
Non un altro elenco di consigli generici, ma un primo percorso per fare ordine e capire quali abitudini possono influenzare il tuo riposo.